Las Mejores y peores maneras de medir la grasa corporal

Basculas de Analisis corporal para medir la grasa

El Medidor de Grasa Tanita se hizo famoso en Estados Unidos cuando se uso en el concurso Reality de la television "The Biggest Loser" y lo cierto es que este medidor de grasa y otras basculas de bioimpedancia como esta usan la Bioimpedancia Electrica para medir la cantidad de masa muscular,grasa corporal y agua que hay en el cuerpo -Enviando diminutas corrientes electricas desde las placas que tiene en su superficie y controlando el tiempo que tardan en recorrer tu cuerpo,esta bascula de baño con medidor de grasa incorporado es una solucion bastante barata y eficaz para conocer mejor la composicion de nuestro cuerpo-Se puede usar en casa por lo que son discretos y aunque no son exactos del todo,estan bastante bien si se siguen las instrucciones de uso con atencion.

Medidores de Grasa Omron

A veces en los gimnasios tambien podemos ver este tipo de medidor de grasa -El aparato de medicion corporal de Omron usa el mismo principio que la bascula de bioimpedancia Tanita aunque se sujeta con las manos y al igual que la Tanita,es bastante razonable de precio e ideal para usar en casa,aunque puede ser algo inexacto con los resultados si no se siguen bien los consejos del fabricante -es importante recordar que los resultados con este tipo de medidor de grasa pueden oscilar de una manera considerable dependiendo de nuestro nivel de hidratacion.

Medicion de Grasa Corporal usando la prueba del pellizco

Tambien conocida como la prueba del "pellizco" esta tecnica es normalmente ejecutada con la ayuda de un medico o entrenador personal usando un adipometro que mide el grosor de la piel en ciertas zonas del cuerpo para posteriormente aplicarlos a una formula para calcular tu porcentaje de grasa corporal basandose tambien en tu edad y sexo.Aunque esta prueba no es dolorosa,no se la puede realizar uno mismo y aunque este metodo se considera una manera eficaz de medir la grasa,los resultados pueden variar tambien bastante segun la habilidad y profesionalidad de la persona que esta realizando la prueba.

Medir la Grasa corporal - Profesionales y Atletas

Este aparato profesional (que parece mas bien una nave espacial) es la primera eleccion para deportistas y atletas de elite para conocer su composicion corporal con mayor exactitud.Funciona midiendo el volumen de aire que mueves al entrar en la capsula y lo aplica a una complicada formula matematica con la ayuda de un ordenador para obtener mediciones de tu grasa,musculo,edad metabolica,entre otros datos.Para usar el "Bod Pod" como lo llaman los ingleses,tienes que vestirte con un bañador y gorro ajustados ya que cualquier exceso de aire que quede atrapado en la ropa podria influenciar los resultados una vez ddntro de la capsula.Estar dentro de la maquina para la medicion no es incomodo pero si un tanto "claustrofobico" -Mientras que este tipo de medicion de grasa corporal es el mas exacto,hay que reconocer que tambien es el mas caro ya que hay que acudir a un centro especializado.

Medir la Grasa Corporal en tu Gimnasio o Centro de Deporte

Una buena opcion intermedia para medir la grasa corporal es la maquina "InBody" que esta empezando a verse en gimnasios y centros de deporte.Esta maquina combina la facilidad de uso de una bascula de bioimpedancia con la exactitud de un peso hidrostatico (otra manera MUY eficaz de medir la grasa con la ayuda del agua) y ha demostrado ser capaz de ofrecer resultados exactos en hasta un 98%.El proceso de medicion con esta maquina es rapido y aparte de darte a conocer tu porcentaje de grasa corporal,es capaz tambien de informarte en que zona exacta de tu cuerpo esta localizada.

Beneficios de medir la Grasa Corporal en casa

Monitorizar tu progreso cuando estas perdiendo peso es la manera perfecta de identificar si estas teniendo exito.El secreto esta en controlar la cantidad de masa muscular que ganas ademas de la grasa corporal que pierdes y no hay mejor manera de hacer esto en casa que usando una bascula de bioimpedancia o medidor de grasa Omron.

La exactitud de los resultados obtenidos con u medidor de grasa pueden depender de una gran variedad de factores.Cosas que pueden influenciar tus resultados como tu edad,sexo,tamaño corporal y masa osea.Adicionalmente,la cantidad de agua en el cuerpo,alimentos que hayas ingerido recientemente y temperatura de la piel pueden llegar tambien a producir efectos negativos sobre los resultados.Aunque es importante recordar que los resultados con un medidor de grasa o bascula de bioimpedancia no seran tan exactos como las del "BodPod" hay que reconocer los benficios de poder llevar una idea orientativa sobre tus progresos a la hora de perder peso,Los medidores de Grasa y basculas de Bioimpedancia de tanita y Omron son una manera genial de ver tu progreso en casa y sin romperte el bolsillo.